簡単な眼ヨガの方法をご紹介していきます。コンタクトをしている方は外してから行うのがおすすめです。1日の終わりや目の疲れを感じたときに、ぜひ取り入れてみてください。

手のひらを合わせて温かくしてから、手のひら中央で閉じた両目を覆います。ゆっくりと鼻から息を吸い口から吐き出します。5～10回呼吸を繰り返しましょう。リラックスできる姿勢で行ってください。

手の冷えが気になる方は、濡らして絞ったタオルをレンジで30秒ほどチンしてホットタオルをつくり、目元をじんわりと温めても◎

目を閉じた状態で上下左右に目を動かしていきます。両目で右→左→上→下を各5秒ずつ見て、最後に1周させます。次に目を開けた状態で行います。

出来る限り思いっきり端を見るように。

親指を立てて手を遠くにのばし両目で5秒程見つめます。次に手を近くに寄せ同様に見つめます。これを手前・中間・奧の3カ所でランダムに行っていきましょう。

普段から近くばかりを見ている人は、目のピント調整が上手くいかなくなっているかも。遠くを見る機会が少ない方は、長めに行いましょう。

眼球運動が終わったら、まぶたを閉じツボを押しましょう。場所を完璧に覚えてなくても、眼の周りを押すだけでも効果があります。こちらの5点を参考にしてみてください。

眼球には直接ふれず、眼の周りを3～5秒かけて気持ち良いくらいの力加減で押していきましょう！基本は中指で、眉間は親指を使ってみて。