【YOGA】目の疲れを取りたい!!簡単うさぎのポーズでスッキリ爽快♪

みなさま、こんにちは!カスタマーサポートのワタナベです*

お正月はゆっくり休めましたでしょうか??

すっかりいつもの日常となりましたね !!

 

また、寒い日が続き、ついつい猫背になり首を縮め、

筋肉が硬直し、『体が全体的にこっているな~』と強く思う毎日です。

「猫背」の画像検索結果

さらに仕事ではパソコンをカチカチ。

家でも電車でもスマホ・PC・TVの見過ぎで、

悪い悪いと思いながら、

気づけば大切な目を酷使していませんか。。?!

 

そんなときにおすすめのヨガポーズをひとつ。

 

◆シャシャンガ・アーサナ うさぎのポーズ

ウサギのポーズ

 

正座の姿勢から、上体を前に倒しおでこを床につける。両手は顔の横。

息を吐きながらお尻を持ち上げ膝を立てる。腰の真下に膝が来るように調節。

両手でかかとを掴み、軽くあごを引き、首の後ろを伸ばすようなイメージで、頭頂部を床と垂直に。

深い呼吸を繰り返しながら、頭頂部の心地良いポイントを探る。

 

※首を痛めている方はお避けください

頭頂部を床で刺激することがポイントです!

「うさぎ フリー素材」の画像検索結果

寝る前にさらっとできちゃいますね♪

さっそく今日から実践!!!

明日から明るい笑顔で可愛くお過ごしくださいませ☆

 

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