ヨガは、呼吸を通して全身を使って行うので、
リラックスや太りにくい体づくりにも効果的と言われていますが、
実はアンチエイジングにもヨガがいいと言われています。
そこで、今回はアンチエイジングとヨガについて紹介致します。
アンチエイジングとは？
アンチエイジングとはよく耳にする言葉ですが、
そもそもアンチエイジングとは、どのようなことを示すのかご存じでしょうか。
アンチエイジングとは、『抗老化』『抗加齢』を示します。
アンチエイジングは美容に関することと思われがちですが、
それだけでなく、骨折や癌など様々な病気を防ぎ、健康で長生きするためにも必要となります。
人間は20歳をピークとして少しずつ加齢とともに老化が進み、体にいろんな不調症状が表れてきます。
それは誰にでも起こることで、老化を止めることはできません。
しかし、アンチエイジング医療では、
その老化のスピードを緩やかにしていき、健康的に若々しい身体・見た目を保つことができるのです。
アンチエイジングに必要なことは？
①適度な運動
②食事管理
③睡眠
④ストレス
主にこの4つが大切になってきます。
この4つを大切にすることで、アンチエイジング対策に繋がります！
アンチエイジングとヨガ？
ヨガを行うことで、アンチエイジング対策のポイントを抑えることができます。
深い呼吸を意識しポーズを長く行う事で、筋肉を緩ませ血液やリンパの流れを促します。
身体の中に良い気を取り入れ、疲労回復や美肌効果も期待できます。
リンパの流れを良くすることで、快眠効果に繋がり 質のいい睡眠を手に入れることができます。
また、ヨガで行うポーズと深くゆったりとした呼吸は過度の緊張を解きほぐし、自律神経の働きを調整します。
リラックスした心のバランスを取り戻すことによりストレスを解消することができます。
まとめ
ヨガには様々なアンチエイジング効果があるんですね。
なかなか毎日行うことは難しいですが、コツコツ続けることが大切です。
毎日の生活の中で習慣化することが最大のポイントです！
是非、始めてみてはどうでしょうか。
