こんにちは！puravida WEBスタッフのごっちゃんです。
さて、先日は人気イケメンヨガインストラクターのippeiさんに
Mandukaメンズウェアのモデルとして撮影にご参加いただきました♪
撮影させていただいた美しいヨガポーズをポーズの説明と一緒にご紹介させてください(＊＾＾＊)
三日月のポーズ アンジェネーヤーサナ
普段の生活ではなかなか伸ばす機会がない、足の付け根をストレッチすることができます。
座り姿勢が多い現代生活、固まりやすい部分なのでこのポーズで十分に伸ばして起きましょう。
ポーズの入り方は、膝立ちからスタート。片足を前に踏み出し、もう片方の足は後ろへ伸ばしていき、
足の付け根からヒザまでをよく伸ばしておきます。
吸いながら両腕を上に伸ばし胸を引き上げていきます。
体の前面が開いてポジティブな気分に。。
コブラのポーズ ブジャンガーサナ
お腹の力を使って状態を引き起こす後屈のポーズ。
胸を開くことで呼吸がスムーズにでき、背骨を伸ばすことができます。
うつぶせになり、つま先を伸ばす。
両手は胸の横に置き、ヒジを立てて体側にひきつける。
両足は平行に伸ばして内ももを引き締める。
後屈は普段あまり動かさないので、たまっていた老廃物が流れます。
足、肩、胸、上背部の引き締めに効果的です。
ねじった三角のポーズ パピヴリッタトゥリコナーサナ
両足を平行にしてまっすぐに立ち、左足を引き下げ両足のかかとを一直線に。
左右の腰の高さと前後をそろえ、均等に体重を乗せます。
吸って背筋を伸ばし、吐きながら足の付け根ら前屈。
前足の小指側に手の平を起き、上体を開くようにねじりつつ、片手を天井に伸ばします。
下半身の安定は上半身の脱力を生み、スムーズにポーズに入ることができるようになります。
いかがでしたか？是非みなさんも快適なウェアで美しいポーズを楽しんでみてください。
ippeiさん着用 Mandukaヨガウェアは ⇒こちら
