季節が温かくなるにつれて、体を動かしたい！
でも時間がなくてジムに行けない、、
空いてる時間にちょっとやりたい！という方多いのでは？
最近、私もはまっている自宅でできる筋トレ 太もも編をご紹介します。
①足を肩幅まで広げ、つま先はできるだけ外を向け、ゆっくりスクワット
②直立したまま、片足を90度までゆっくり上げる
バランスをとるように行うと、インナーマッスルも鍛えられます。
③片足をサイドにスライドし、逆のあしは膝が曲がるまでスライド
④世四つん這いの体制から片足を上にあげる
⑤4と同じ体制のまま足を90度曲げたまま、再度に90度上げる
⑥横になり、まっすぐにしたまま上下に明日動かす
目次
以下参照
☟
①から⑥まで、休憩を挟まずに１セット行います。
1分休憩し再度1セット
1分休憩し再度1セット
合計で3セット行います！じんわり汗もかいてきますよ
ジムで重さを付けなくても、続けて負荷をかけるだけで筋肉痛になります。
大事なことは継続することなので、毎日ごはん前に続けてみてくださいね。
今はyoutubeで筋トレを紹介している動画も多いので、ぜひ検索してみてください
そして自宅で筋トレ！に欠かせないマット
おススメしたいのがこちらのエックスマットです！
ヨガマットとしてはもちろん、筋トレやストレッチにも最適
軽量なのに、衝撃をしっかりと吸収してくれる優秀マット！
グリップ力を発揮させるため、表面は凸凹テクスチャが施されています。
女子だけでなく、男子にも大人気のＸマットはカラーもかっこいい。
定番のブラック、ミッドナイト（ネイビー）、マジック（パープル）に加え、今回新しくスライブ（グリーン）が登場しました。
こちらよりチェックしてみてください
