【ITEM】身が縮こまる冬こそ リストラティブヨガ!

どうも、Puravida!スタッフのマークーです。

今週から12月。師走です。寒いッスね。

寒いと身を縮こめて背中が丸くなり、
肩がつまったり、それを受けて腰に負荷がかかったりと、
冬は身体の節々が固まってしまいます。

そんなときこそ、ヨガがいい。
特にリストラティブ・ヨガがおススメ。

 

リストラティブ・ヨガは、心身回復を目指します。
無理のない姿勢でゆったりとしたポーズを取ることで、
身体的に緊張の緩和をもたらし、心理的にリラックス効果が得られると言われています。

 

リストラティブ・ヨガには、
ボルスターやブロック、ブランケットなどを使用します。
道具を用いることで、リラックスできるポーズに身を委(ゆだ)ねます。

今日はリストラティブ・ヨガに不可欠な
リラックスアイテムをご紹介いたします。

 

トップバッターは、ボルスター。

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ゆったりと背骨を反らしたり、気持ちよく胸を開くのに大活躍。
また、冬の季節に欠かせないのがブランケット。

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身体とマットとの間にできてしまった隙間(すきま)に畳んで差し込むことで、空間を埋めてくれてしっかりと身体を支えてくれます。

 

委ねるための角度を作ってくれるブロック。

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リストラティブヨガに必要なアイテム取り揃えて、
日ごろ、がんばっている自分へのご褒美として、リラックスタイムを作ってみて下さいね。

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