【PIC】気になる「冷え性対策」で肌寒い季節を乗り切ろう♪

2016/10/122022/05/20

Puravida!スタイリストのごっちゃんです。
夏日が続いていたとおもいきや突然やってきたひんやり秋気候。
みなさん風邪などひかれていませんか？
朝の冷えが気になって私も今日から腹巻デビューしました！笑

さて。これからの季節気になるのが「冷え」

今日は冷え性対策を色々と調べてみましたのでご紹介します♪

1、朝起きたら、まず「白湯」で冷え対策

朝は、1日の中で最も水分が失われているので「白湯（さゆ）」を吸収しやすく、体温が最も低いため白湯によって体が温まりやすいのだそうです。
（※白湯とは、いったん沸騰させた湯をぬるく冷ましたものです）

白湯を飲むことで胃や腸が温まり、腸管が活発に働き出し、代謝が上がり、熱が作られ、冷えにくい体質へと変化していくのだとか。

白湯はカロリーが0なので、ご飯の前に飲むことで飲み過ぎや食べ過ぎを防ぐこともできて、ダイエットにもなりますね♪

2、体を中から温める食材で体質改善

体を温める食材の基準とは、以下の5つです。

1. 寒い時に取れるもの・・・【小松菜、みかん　etc】
2. 寒い地方でとれるもの・・・【りんご、ぶどう、たまねぎ etc】
3. 色の濃いもの・・・【かぼちゃ、黒ごま　etc】
4. 味の濃いもの・・・【えび、にんにく、味噌、醤油】
5. 地中に向かって伸びるもの・・・【にんじん、ごぼう】

食材には、「体を冷やす食材」と「体を温める食材」と「中間の穏やかな食材」があるのをご存知でしょうか？
冷え性の方は、意識して「体を温める食材」を摂るように心がけてください。

体を温める食材メニューを私も考えてみようと思います！