みなさま、こんにちは！カスタマーサポートのワタナベです*
お正月はゆっくり休めましたでしょうか？？
すっかりいつもの日常となりましたね !!
また、寒い日が続き、ついつい猫背になり首を縮め、
筋肉が硬直し、『体が全体的にこっているな～』と強く思う毎日です。
さらに仕事ではパソコンをカチカチ。
家でも電車でもスマホ・PC・TVの見過ぎで、
悪い悪いと思いながら、
気づけば大切な目を酷使していませんか。。？！
そんなときにおすすめのヨガポーズをひとつ。
◆シャシャンガ・アーサナ うさぎのポーズ
正座の姿勢から、上体を前に倒しおでこを床につける。両手は顔の横。
息を吐きながらお尻を持ち上げ膝を立てる。腰の真下に膝が来るように調節。
両手でかかとを掴み、軽くあごを引き、首の後ろを伸ばすようなイメージで、頭頂部を床と垂直に。
深い呼吸を繰り返しながら、頭頂部の心地良いポイントを探る。
※首を痛めている方はお避けください
頭頂部を床で刺激することがポイントです！
寝る前にさらっとできちゃいますね♪
さっそく今日から実践！！！
明日から明るい笑顔で可愛くお過ごしくださいませ☆
