こんにちは！

段々と暖かく春めいてきましたね～。

新しいことを始めたくなる季節、ヨガを始めてみませんか？

ヨガにはたくさんの種類や流派があり、何から始めたらいいのかわからない・・・。

プラヴィダ表参道店でよく質問されるヨガの種類を５種類、ご紹介させていただきます。

少しでもご参考になれば嬉しいです。

１ホットヨガ

室温３８度、湿度７０％の部屋で行うヨガ。

体を深部から温めることで冷え性の予防改善、大量の発汗で美肌効果、

筋肉を鍛えることによる代謝UPなどが期待できる。

スタジオの数も多く、気軽に通いやすいとのことで人気が高い。

 

２アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガはポーズの流れが決まっており、太陽礼拝から立位、座位と一呼吸一動作で

流れるように動いていくヨガ。ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、終わった後は爽快感も味わえる。

たくさん動きたい方におすすめ。

 

３リストラティブヨガ

疲労回復ヨガ。ブランケットやボルスター、ストラップ、アイピローなどを使い、体を深くリラックスさせて

１ポーズを２～５分くらいキープしていく。ハードワークでお疲れの方におすすめ。

 

４シヴァナンダヨガ

12種類の基本のポーズを順番に行っていくヨガ。

２種類の独特の呼吸法があったり、ポーズとポーズの間には休憩ポーズが取られるのも特徴。

 

５イシュタヨガ

ハタヨガとタントラ哲学とアーユルヴェーダが統合されたのがイシュタヨガ。

自分のコンディションやペースに合わせた活発なポーズのあとにメディテーションが取り入れられる。

 

ヨガにはたくさんの種類があります。

ぜひお気に入りのヨガを見つけてみてくださいね！